Fogyókúra tanácsok

Aki élete során már legalább egy alkalommal fogyókúrázott, az minden bizonnyal tisztában van azzal, hogy ez a világ egyik legnehezebb dolga, az akaraterő és a belső szellem harca. Éppen ezért a legtöbbünknek szüksége van néhány olyan fogyókúrás tanácsra, amelyet megfogadva könnyebben vesszük az akadályokat, a megváltozott étrenddel kapcsolatos viszontagságokat, valamint ezáltal arra is könnyedén felkészülhetünk, hogy idejében felismerjük, majd elhárítsuk a lehetséges buktatókat. Ha egy szigorú fogyókúra közepén állunk, akkor sem kell például lemondani egy fontos randit vagy egy éttermi étkezést, csupán oda kell figyelnünk magunkra, a szokásainkra és betartani néhány szabályt azért, hogy ne essünk már az első percekben bűnbe. Hogy milyen fogyókúra tanácsok léteznek?

Nos, a legfontosabb a fogyókúra alatt a motiváltság, hogy mindig, minden esetben lebegjen a szemünk előtt egy cél, amihez ragaszkodunk, amire minden nap, minden percben gondolunk és mindennél jobban szeretnénk elérni. Ha ezt magunkba szuggeráltuk, akkor érdemes megjegyeznünk azt is, hogy ne törjünk mindjárt óriási babérokra, ne támasszunk magunk elé lehetetlen célokat, mindig csak aprólékosan közelítsük meg a témát. Ha például nagyon súlyos elhízástól szenvedünk, ne akarjuk rögtön lefutni a maratoni távot, elégedjünk meg egyszer néhányszáz méterrel, majd szép fokozatosan növeljük a távolságot.

Ne ijedjünk meg attól sem, ha a fogyókúra során eljutunk egy olyan szintre, amikor a fogyás folyamata lelassul. A lazábban lerakódott zsírréteg ugyanis könnyebben felszívódik a szervezetben, könnyebben ledolgozható, mint az, ami már évek, évtizedek óta felgyülemlett különféle testrészünkön. A fogyókúra tanácsok esetében fontos momentum tehát, hogy legyünk türelmesek, ne essünk azonnal kétségbe, ha valami nem sikerült, de minden esetben legyünk mértékletesek, válasszuk az arany középutat, mindemellett pedig olyan célokat, amelyek biztosan elérhetők lesznek számunkra, így hamar lehet sikerélményünk, ez pedig már az első lépés is lehet a sikeres fogyókúra felé, hiszen sikerélmény nélkül állandó kudarcokkal sosem fogunk lefogyni. Legyünk tehát tisztában saját képességeinkkel!

Ugyanez a helyzet az étkezéssel is, az általános fogyókúra tanácsok ugyanis azt sugallják, hogy az evésben is tartsuk a mértékletességet! Nem kell tehát megvonnunk magunktól az éttermi kosztot, sem a finom ételeket, a kulcsszó a mértéktartáson van. Még a legszigorúbb körülmények között is elmehetünk tehát például étterembe, azonban a fogás megválogatása közben vegyük figyelembe, hogy legyen minél több zöldség az ételben, lehetőleg valamilyen fehérhúsból készüljön és ha van, akkor kis adagot rendeljünk belőle. Rendelhetünk továbbá főzelékeket, salátákat, sőt, akár még ízes köretet is, ha mértékkel eszünk, attól garantáltan nem fog meghiúsulni a fogyókúra.

Nem árt továbbá néhány alapszabályt figyelembe venni már az evés folyamata közben, hasznos fogyókúra tanács például az étkezést gyümölccsel vagy salátával indítani, ezzel könnyedén elkerülhető, hogy a főtétellel telítsük meg a gyomrunkat. Fontos továbbá a tudatos étkezés mellett a hogyan kérdése is! Próbáljunk meg minél kisebb falatokat a szánkba venni és azt alaposan megrágni, így előbb eltelítődünk, mint habzsolással. Hasznos lehet a lassú, kényelmes étkezés is, ezzel ugyanis becsapjuk szervezetünket, lassabb evéssel ugyanis gyomrunk előbb fog megálljt parancsolni számunkra. A fogyókúra esetében azonban ne szegje kedvünket, ha egyszer-egyszer megszegtük a szabályokat. Nem kell miatta rosszul éreznünk magunkat, nem kell sanyargatni miatta testünket, de ha másnap beiktatunk egy kizárólag gyümölcsre és zöldségre kiélezett napot az étkezés szempontjából, akkor a probléma máris megoldódott.

-->